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Pies, tobillos y manos hinchados (edema) durante el embarazo

Pies, tobillos y manos hinchados (edema) durante el embarazo

¿Por qué tengo los tobillos y los pies hinchados durante el embarazo?

La hinchazón o edema se debe al exceso de líquido que se acumula en los tejidos corporales. Es normal tener cierta hinchazón durante el embarazo, especialmente en los tobillos y los pies, porque está reteniendo más agua. Los cambios en la química sanguínea también mueven líquido al tejido.

Además, el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas pélvicas y la vena cava (la vena grande del lado derecho del cuerpo que transporta la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón). La presión ralentiza el retorno de la sangre de las piernas, lo que hace que se acumule y fuerce el líquido de las venas hacia los tejidos de los pies y los tobillos.

Es por eso que es más probable que desarrolle edema durante el tercer trimestre. Puede ser especialmente grave para las mujeres con exceso de líquido amniótico o las que tienen múltiples. El edema también tiende a empeorar al final del día y durante el verano.

Después de dar a luz a su bebé, la hinchazón desaparecerá con bastante rapidez a medida que su cuerpo elimine el exceso de líquido. Es posible que se encuentre orinando con frecuencia y sudando mucho durante los primeros días después del parto.

¿Cuándo debería preocuparme la hinchazón durante el embarazo?

Es normal tener una cantidad moderada de edema en los tobillos y los pies durante el embarazo, y también puede tener una leve hinchazón en las manos. Pero llame a su proveedor de atención médica si nota alguno de estos signos de preeclampsia:

  • Hichazon facial
  • Hinchazón alrededor de los ojos
  • Hinchazón más que moderada de las manos
  • Hinchazón excesiva o repentina de pies o tobillos.

Llame a su proveedor de inmediato si una pierna está significativamente más inflamada que la otra, especialmente si tiene dolor o sensibilidad en la pantorrilla o el muslo, ya que esto podría indicar un coágulo de sangre.

¿Qué puedo hacer para reducir la hinchazón durante el embarazo?

Puede reducir la hinchazón durante el embarazo si se recuesta de lado para aliviar el aumento de presión en las venas. Aquí hay algunos otros consejos para reducir la hinchazón:

  • Levante los pies siempre que sea posible. En el trabajo, mantenga un taburete o una pila de libros debajo de su escritorio.
  • No cruce las piernas ni los tobillos mientras esté sentado.
  • Estire las piernas con frecuencia mientras está sentado: Estire la pierna, el talón primero y flexione suavemente el pie para estirar los músculos de la pantorrilla. Gire los tobillos y mueva los dedos de los pies.
  • Tome descansos regulares de estar sentado o de pie. Las caminatas cortas frecuentes evitarán que la sangre se acumule en las extremidades inferiores.
  • Use zapatos cómodos que se estiren para adaptarse a la hinchazón en sus pies.
  • No use calcetines o medias que tengan bandas apretadas alrededor de los tobillos o pantorrillas.
  • Use medias de soporte de maternidad hasta la cintura. Póntelos antes de levantarte de la cama por la mañana para que la sangre no se acumule alrededor de los tobillos.
  • Beber abundante agua. Sorprendentemente, esto ayuda a que su cuerpo retenga menos líquido. Trate de tomar alrededor de 10 tazas de 8 onzas de agua u otras bebidas hidratantes cada día. (Puede saber que está obteniendo lo suficiente si su orina se ve de color amarillo pálido o transparente).
  • Hacer ejercicio regularmente. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta estática son buenas opciones. O pruebe una clase de aeróbic acuático: sumergirse en el agua puede reducir la hinchazón temporalmente, especialmente si está en el agua hasta los hombros.
  • Siga una dieta saludable y limite la comida chatarra.

Trate de no dejar que la hinchazón le deprima. La visión de sus tobillos hinchados puede aumentar su sensación de desgana, pero el edema es una condición temporal que desaparecerá poco después de dar a luz.

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Ver el vídeo: Porque se hinchan los pies en el embarazo (Septiembre 2021).